1、拉伸可以加強訓練質量，對訓練計劃的進行是有力的保證。
2、器械刺激支配肱二頭肌的感覺神經，通過神經傳導在脊髓前角轉換，使肱二頭肌運動經元興奮，拉伸運動可以緩解肌肉緊張感或興奮感。
3、拉伸運動可以通過特定動作來改善肱二頭肌過于僵硬和緊縮的狀态，鍛煉肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉彈性，便于運動時儲備更多的彈性勢能。
4、在鍛煉前進行拉伸運動，能使筋腱更靈活，因為它提高了體溫并增加了關節活動範圍，從而可避免關節，韌帶和肌肉損傷。而且拉伸過的肌肉比未經拉伸的肌肉更能承受壓力。
肱二頭肌短頭拉伸方法
更新时间：2025-07-27 10:06:55
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