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女性經過十月懷胎，一朝分娩，終于生下了自己的寶貝。但生完孩子并不是結束，之後就進入了“坐月子”的階段。

“坐月子”對于女性來說十分重要，在這個階段中，産後的女性通過飲食和休息的方式，來彌補生産對身體造成的虧損，把身體恢複到最佳狀态。

“坐月子”是自古以來女性生産之後的“傳統”，從健康的角度來說，坐月子能讓生殖器官和身體機能快速恢複，而從社會學角度來看，坐月子是幫助産婦順利度過産後生理和心理困難的關鍵期。

經曆過生産的女性，由于分娩時出血，再加上用力、出汗，導緻身體被氣血虧空；同時孕期子宮體積的變大，使得周圍其他器官都受到擠壓，這些都需要月子期間的養護，才能逐漸恢複。

因此，“坐月子”看似是傳統風俗的“陋習”，實際上則是益處頗多，東方女性可别“身在福中不知福”。

産後這樣的睡姿不可取

即使在生完寶寶的産後，寶媽做任何事情也是随心所欲的，就像睡覺，也不是自己想怎麼睡就怎麼睡。

女性在産後，子宮需要不斷地收縮，來排除大量的惡露，因此在産後坐月子階段，晚上睡覺的時候，建議采用“側卧”的姿勢睡覺。

側卧式睡姿對于骨盆的壓力是最小的，很大程度上能預防骨盆的開裂，促進産後的子宮恢複。

如果在坐月子期間，女性經常是仰卧睡的話，那麼就會影響子宮的收縮，甚至還會引起産後後遺症，最明顯的就是“腰酸背痛”。

還有的女性喜歡縮着身子睡覺，這樣的方式也是不可取的，把身子縮起來，對于孕媽排惡露也是有阻礙作用的在，因此這樣不正确的睡姿都是不利于産婦的身體恢複。

産後月子裡不能随便睡

1） 和新生寶寶一起睡

在産後，很多媽媽都為了方便照顧寶寶，而選擇和寶寶睡在一個被窩裡。這樣看似很方便喂奶、換尿布，但實際上，這樣的睡姿對媽媽和孩子都不好。

一方面，産後媽媽需要好的休息，同時又要為了避免傷害到孩子，在睡覺時不能過于放松，會刻意保持一種睡姿不動，這樣的睡眠自然不會好，早上起來的時候還會身體乏累，不利于産後身體恢複。

另一方面，媽媽和新生寶寶在一個被窩裡睡覺，媽媽翻身時會帶入大量的涼氣，這樣對于新生寶寶來說，很容易引起身體的不适。

所以在産後，即使和寶寶在一個床上睡，也不要同一個“被窩”，對新生寶寶和媽媽的恢複都不好。

2） 和老公分房睡

産後和老公分房睡，這樣的現象發生在絕大多數的家庭中。

在月子裡，丈夫十有八九會被“趕出卧室”，而研究證明：80%的産後女性會有不同程度的抑郁，而其中又有70% 女性抑郁是從和老公分房睡開始的。

分房睡的女性，往往是考慮到丈夫半天上班辛苦，而且在照顧寶寶上，丈夫又幫不上什麼忙，睡在一起，丈夫的呼噜聲隻會打擾到寶寶休息。

看似好心的行為，實際上有很多的弊端。長期分房睡，丈夫無法體會到照顧寶寶的辛苦，而媽媽又會抱怨丈夫的不貼心，自然夫妻感情就會出現隔閡。

而産後的女性身體虛弱，不能過度勞累，所以照顧寶寶是夫妻兩個人的事情，媽媽不要自己一個人抗下所有。

月子期間也要注意運動和個人衛生

坐月子期間，女性是要保證充足的休息，但同時也要時不時地出去走動，經常躺在床上，對身體是沒有什麼好處的。

另外，坐月子期間也要保持個人衛生的清潔，産後的首日是不能洗漱的，但第二天就可以了。

清洗的過程中要使用溫水，不能用涼水，否則很容易使涼氣入侵身體，不利于産後的恢複。

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