首页
/
每日頭條
/
健康
/
如何正确進行傳統養生
如何正确進行傳統養生
更新时间:2025-07-30 04:22:58

  1、雙手托天理三焦:自然站立,兩足平開,與肩同寬,含胸收腹,腰脊放松。正頭平視,口齒輕閉,甯神調息,氣沉丹田。雙手自體側緩緩舉至頭頂,轉掌心向上,用力向上托舉,足跟亦随雙手的托舉而起落。托舉數次後,雙手轉掌心朝下,沿體前緩緩按至小腹,還原。

  2、左右開弓似射雕:自然站立,左腳向左側橫開一步,身體下蹲成騎馬步,雙手虛握于兩髋之外側,随後自胸前向上劃弧提于與乳平高處。右手向右拉至與右乳平高,與乳距約兩拳許,意如拉緊弓弦,開弓如滿月;左手捏劍訣,向左側伸出,順熱轉頭向左,視線通過左手食指凝視遠方,意如弓劍在手,等機而射。稍作停頓後,随即将身體上起,順勢将兩手向下劃弧收回胸前,并同時收回左腿,還原成自然站立。此為左式,右式反之。左右調換練習十數次。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
腫眼泡的人怎樣讓眼睛變大
腫眼泡的人怎樣讓眼睛變大
困擾大多數亞洲女生的除了五五分的身材,再就是相對扁平的五官,尤其是腫眼泡、單眼皮.腫眼泡畫眼妝會出現不顯妝或是髒感等問題,今天毛戈平化妝學校的小編就給大家帶來一款消腫又大眼的眼妝技巧!初眼分析:雖然是雙眼皮,但是也能明顯看到整個眼部的浮腫感...
2025-07-30
假性近視需要怎麼治療
假性近視需要怎麼治療
假性近視是指睫狀肌長時間收縮,痙攣,一時不能放松,導緻的視力模糊。假性近視一般常見于青少年,一般假性近視是可以治愈的。假性近視在藥物治療或理療後或休息一段時間後睫狀肌放松後消失,平時需要養成一個好的用眼習慣。假性近視的治療1、根據醫生的指示...
2025-07-30
眼壓是如何排出的
眼壓是如何排出的
生活中,很多人都測過血壓,卻沒測過眼壓。其實,血壓有高低,眼壓也是如此。眼壓是指眼球内部的壓力,正常人的眼壓數值是10至21毫米汞柱,這是大多數人的區間。眼球是相對封閉的結構,内有房水不斷生成和排出,以保持眼壓穩定。正常情況下,眼球内的睫狀...
2025-07-30
山楂煮水吃對骨質疏松有效嗎
山楂煮水吃對骨質疏松有效嗎
Hello,大家好,我是農民營養師聊養生。歡迎大家收看本期養生節目。前幾天去爬山不小心把腳摔腫了,同村的老爺爺給我說用山楂加冬瓜煮水,你知道山楂加冬瓜煮水有啥價值嗎?今天我們就來了解一下,如果你覺得我說得對你有用,就請點贊轉發收藏評論吧。那...
2025-07-30
可以長期吃的堅果
可以長期吃的堅果
現代人都比較喜歡吃零嘴,康叔提醒零嘴要吃就吃堅果吧,堅果有很多的健康功效哦。堅果包括樹堅果和植物種子,果皮堅硬,内含1粒或者多粒種子。常見的有核桃、腰果、松子、杏仁、開心果、榛子、花生、葵花籽、西瓜籽等,其中不少都有“長生果”、“長壽果”的...
2025-07-30
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved