1、步行上下班，早餐後步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班後步行，正好可以調整勞累了一天的身體。步行時保持擡頭挺胸，雙臂擺動，可以緩解肩頸酸痛。此外還能排遣壓力，這對上班族來說也是很重要的。
2、晨午練找出空檔去健身，不少年輕人辦了健身會員卡，但大部分時間卻讓這張卡處于休眠狀态，選擇離公司近的健身中心去晨練或是午練，不失為一個好方法。
3、“坐”操工作鍛煉兩不誤，眼見着坐在電腦前的自己，小肚子一點點凸出來，身材開始橫向發展，急在心裡，可是又放不下手裡的工作。狹小的辦公區域裡，是否也能進行一些輕運動呢?
4、飛镖“懶人”的佳運動，說到飛镖，大家會認為它是娛樂性的玩具，但它也是一項全身運動。選擇一面合适的牆，挂上飛镖的靶。閑時，拿起幾支飛镖練一練。投擲飛镖能鍛煉到指、腕、肘、肩關節、三角肌、肱三頭肌和指部肌肉等。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
