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早餐怎麼吃豐富

更新时间：2025-08-22 21:58:46

　　1、糧谷類食品，這類食物可以給人體提供能量、碳水化合物，是早餐中必不可少的，例如面包、饅頭等。

　　2、肉類、禽蛋類食物，這類食物可以供應人體蛋白質，營養極為豐富，例如豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、魚肉、雞蛋、鴨蛋等。

　　3、新鮮蔬菜和水果，這類食物可以供應人體大量的無機鹽和維生素，使營養吸收更全面，更有利于人體健康！

　　4、早餐吃的好等于是為一天的工作和學習打下了好的基礎，我們在早餐中安排的食物特點最好是容易消化、有稀有幹。建議人們每天食用一定量的奶類與奶制品、豆制品，這類食物可以給人體提供大量的鈣類物質，使人們飲食更均衡，營養更全面。

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