1、擺臂。人直立，保持基本站姿。在距離小腹兩拳處确定一個點，兩手呈半握拳狀，斜前方均向此點擺動，由大臂帶動小臂。
2、展膝。保持基本站姿，左腳跟起踵，腳尖不離地面，左腳跟落下時，右腳跟同時起踵，兩腳交替進行，腳跟提起的腿屈膝，另一條腿膝部内側用力繃直。做此動作時，兩膝靠攏，内側摩擦運動。
3、平衡。行走的時候，在頭上放個小墊子或本子書本，用左右手輪流扶住，在能夠掌握平衡之後，再放下手進行練習，注意保持物品不掉下來。通過訓練，使背脊、脖子豎直，上半身不随便搖晃。
走姿訓練的步驟
更新时间：2026-07-20 00:29:47
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