奶昔的喝法有：奶昔代餐法、往奶昔裡對一些可可粉、在奶昔裡面水果或者素菜泥或者麥片等等。
奶昔代餐法。奶昔的脂肪含量不低，而且有很強的飽腹感。可以用奶昔來代餐喝了奶昔就不要再吃飯菜了。喝過奶昔以後，要增加飲水量，加快廢物以及脂肪的排洩。再喝過奶昔以後三個小時，不要吃主食。奶昔的營養非常豐富喝奶昔的目的，如果是減肥的話就一定要減少主糧的攝入量。可以往奶昔裡對一些可可粉，可可粉是堿性的具有減肥的作用，而且增加了可可粉，口感也相當不錯。在奶昔裡面水果或者素菜泥或者麥片，增加一些纖維，增加了維生素，也豐富了口感。有利于減肥。除了市面上賣的奶昔，也可以自己在家裡制作奶昔，隻要有水果和酸奶，用料理機，攪拌即可，自己在家裡做可以控制糖的含量，更加有利于減肥。
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