長時間失眠怎麼辦-tft每日頭條

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更新时间：2026-06-24 04:29:43

　　1、長期失眠需要養成定時睡覺的習慣，讓身體機能形成規律性活動。在睡前還需要放松身體，可以聽一些輕音樂、散步、做瑜伽、打太極、洗個熱水澡。

　　2、還需要控制好飲食，晚飯應當以清淡的食物為主，并且保證睡眠環境能避免強光和噪音，溫度也适宜。

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