1、适量運動
一定要經常鍛煉身體，不僅能夠提高身體免疫力，還能活動筋骨，白天做了适量運動，晚上女性會感覺到有點累，更容易睡覺。而且運動能夠增強身體素質，可以嘗試有氧運動、慢跑、瑜伽等運動。
2、營造良好的睡眠環境
想要睡的好，卧室也要營造好的環境，床墊和枕頭都要舒适，不能過硬或者過軟，要選擇舒适棉質的被子和床單，特别是容易夜晚盜汗的人，更應該選擇棉質的更容易吸汗。晚上要及時關燈，要營造出睡眠的環境。
3、不要熬夜
很多女性由于睡不着，更開始玩起了手機等電子産品，女性朋友喜歡煲劇，越看越睡不着，所以一定要做到上床前遠離電子産品，晚上10點前準時睡覺，早上7點起床，養成好的生物鐘，這樣不僅對皮膚好，還對身體好。
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