1、聽音樂。一歲的寶寶對音樂是很敏感的，在寶寶睡覺之前可以給寶寶放一些節奏比較舒緩的輕音樂，這樣能夠更有助于寶寶盡快進入睡眠狀态。不過在給寶寶聽音樂的時候最好不要把播放設備緊貼寶寶的頭部。因為電子播放設備會産生一定的輻射。
2、調節燈光。在睡覺之前要提前把卧室的燈光強度調整到比較暗，這樣更容易使寶寶睡着。不過在寶寶睡着之前最好不要關燈，因為黑暗的環境可能會使寶寶産生恐懼感，在睡着以後可能會做惡夢。
3、吃安撫奶嘴。有的寶寶在睡覺之前必須吃奶才能夠睡着，如果寶媽不想在睡前給寶寶喂奶，也可以試試給寶寶嘴裡放一個安撫奶嘴，這樣也能夠使寶寶盡快入睡。要注意的是安撫奶嘴在吃之前一定要給寶寶清洗幹淨并進行消毒，避免病菌感染。
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