仰卧起坐不正确的做法會導緻身體出現腰疼，容易引起頸椎病，再者有可能導緻肌肉拉傷，第二天出現渾身酸痛的情況。正确的做法，第二天會出現腹部疼痛的感覺，如果感覺脖子疼，說明姿勢并不正确。
仰卧起坐主要鍛煉的是腹部，對于女生來說，可以練出馬甲線，而對于男生來說，能練出腹肌。不過，仰卧起坐的做法并沒有那麼簡單。做動作時，雙手抱頭，首先靠腹肌收縮，将上身帶起，用兩個手臂肘去碰兩個膝關節，算做一個完整的動作。
做仰卧起坐，需要有一個人将你的腳部固定好，這樣才是正确的仰卧起坐方式。一個正确的仰卧起坐是比較難做的，要保證屈膝，雙腿不固定，手不要放到頭部上面，并且在做的過程中，腹肌保持卷曲用力。
仰卧起坐做完後，是非常累的，尤其是腹部，不過，這種運動方式，是最能減掉脂肪的，并且能快速練出馬甲線，讓腹部的肉變得很緊緻。如果不會做仰卧起坐，可以先嘗試練習卷腹，這種動作比較簡單，适用人群比較廣。
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