坐月子，是中國的傳統風俗，女子生完孩子以後都需要一個月的時間來坐月子，在月子期間自然是有許多禁忌事項需要遵守的。
而産婦坐月子期間最需要注意的是飲食，這裡面的講究可大了。産後媽媽身體比較虛弱，而且在生産時流了大量的血，再加上産後需要吃營養的食物才方便下奶，那麼，産後30天的飲食要如何安排才好呢？
30天超詳細月子餐食譜可以是這樣的，接下來，小編精心收集了這份食譜清單，大家可以按照上面的菜譜做做看，即營養又下奶的30天月子餐食譜清單，還等什麼趕快動起手來吧！
坐月子分三階段：
一排二調三補，一個月按周劃分，每周吃不同食品：
第一周：重點排出體内多餘水分、毒素及惡露，每天必喝生化湯，吃麻油炒豬肝。千萬别喝水，渴了就喝紅棗茶。菜裡不加鹽、醋、醬油。
第二周：重點增強骨質與腰腎的功能，恢複骨盆。每天吃炒腰子與杜仲粉，利于緩解尾椎骨等骨疼；若是剖腹産，要再喝一周生化湯。
第三周：得點靠吃麻油雞補身體。排完毒素後吃麻油雞更容易被吸收，否則會堆積轉變成脂肪。
30天超詳細月子餐食譜
小編的話：對于女人來說，生完孩子以後一定要注意好好休養，畢竟生個孩子不容易，這其中消耗了女人太多的體力和心力，而且小寶寶生下來以後，也需要細心的呵護。如果自己的身體吃不消就不可以，那還怎麼照顧寶寶啊。
因此，女人在生完孩子以後，月子期間的飲食是至關重要的，以上的30天超詳細月子餐食譜清單，大家可以作為參考，趕快收藏起來吧。
文章來源：熊貓系統
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