1、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次，這運動要重覆三次，就是前轉與後轉各90次。
2、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。雙手上下交換交叉，手臂不能下垂，做30次。
3、雙腳分開至肩寬，站立，手臂側平舉，手心向前，兩臂前後水平運動，向前，稍過身體;向後，盡量使兩手靠攏。重複動作20次。擴胸運動對手臂、胸部以及背部的減肥。健美都有好處，應每日堅持。
4、瘦手臂除了做運動之外，還可以從飲食上改變哦。
5、中醫推拿瘦手臂也是非常不錯的方法，也非常适合懶女人們哦。隻要平躺着不動，專業的推拿師就會根據你的特點而幫你按不同的穴位，效果會更明顯。對于身體機能不協調的人，推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質特點。
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