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瑜珈腹部減肥瘦身方法

更新时间：2025-12-17 22:18:11

　　1、仰卧，雙腿并攏伸直，雙臂放在臀部兩側，掌心向下。

　　2、吸氣，同時擡起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向内，雙臂與地面保持平行，挺直背部，頸部放松。

　　3、試着用雙手去抓雙腳。呼氣時，将身體慢慢還原于初始，練習過程中保持脊柱的挺直，盡量不要拱背，身體的重心放于尾骨上，可增強穩定性，如果膝蓋不能完全伸直，可将腳尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。

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