補腎要從幾個方面調理-tft每日頭條

在中醫裡，腎被視為先天之本，主一身陰陽。作為五髒六腑的根基，腎氣虛實變化，主宰着人一生的生長發育。而人一旦腎虛，則各方面的身體不适接踵而來，包括失眠、盜汗、神經衰弱、腰酸腿痛、精力減退、脫發、尿頻尿急、月經不調等。因此，養生就是養腎，補腎就是補命。那麼，為了更好地呵護腎髒安全，獲得一個健康的身體，補腎到底有哪些需要注意的要點呢？這裡有來自中醫的五大補腎妙招，值得為保腎護腎而珍藏。

補腎要從幾個方面調理（五個小妙招輕松來搞定）1

秘方一：護好雙腳

“腎出于湧泉，湧泉者足心也。”對于養腎而言，足部保暖是一種行之有效的方法。由于腎經起于足底，而足部恰巧是人體中最容易受到濕氣侵襲的部位。因此，養腎的第一要務就是保證足部溫暖，尤其要杜絕赤腳于冰涼的地面行走以及長時間處于濕冷的環境之下。此外，為了提高保腎護腎的效果，有意識地按揉腳底湧泉穴也能起到養腎固精的效用。

秘方二：吞津養腎

津主要是指的唾液。根據中醫理論，唾液可分為兩部分：清者為涎，由脾所主；稠者為唾，由腎所主。不僅著名醫學家李時珍曾有雲：“唾精，乃人之精氣所化”，明代另一位醫學家龔居中更是有過“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生津，自然百骸調暢，諸病不生”的詳細論述。

補腎要從幾個方面調理（五個小妙招輕松來搞定）2

秘方三：飲水養腎

水是人體重要的組成部分，水在成人身體中占體重的50-60%。隻有人在一天中攝入了适量的水，腎髒才能正常工作，完成毒素的排出。春季到來，部分人由于忙于工作而忽視了一天之中正常水量的攝入，殊不知這樣很有可能導緻濁毒的沉積而影響腎的健康。因此，越是春季，越要記得定時定量地飲水。

秘方四：及時排尿

在現在的年輕人之中，有這樣一種不好的風氣，那就是常常因為工作或者娛樂而故意憋尿。在春季的遊玩中，更是有很多人由于各種原因甚至憋尿長達一兩個小時。實際上，如果未能及時排尿，積存的小便會成為水濁之氣，進而對腎髒産生傷害。所以，不要蓄意憋尿，及時排便，也是養腎的重要一步。

補腎要從幾個方面調理（五個小妙招輕松來搞定）3

秘方五：飲食保腎

注重食物的選擇，吃出腎的健康。在平常可選的食材範圍以内，不僅黑棗、黑木耳、黑芝麻、黑米等黑色食物可養腎，同樣能補腎養腎的還有西蘭花、卷心菜、桑椹、荔枝、當歸、鲳魚、蛤蜊等。因此，在人體急需補充腎氣之時，選擇合适的食補對腎髒健康意義重大。補腎重在補精，以補精來調理陰陽，隻有養精蓄銳，才能專注補腎。