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怎樣練習才能扣籃
怎樣練習才能扣籃
更新时间:2025-08-07 02:57:10

  1、韌帶拉伸。拉韌帶看起來和提升彈跳力沒有什麼聯系,但是當每天堅持拉韌帶一段時間後,會發現的彈跳力有顯著的提升。拉韌帶不僅對的彈跳力有提升,更多的時候是對的一種保護,提升了柔韌性之後,在跳起來時韌帶的松弛會讓能夠做出更多的動作。

  2、核心力量。核心力量也就指的是腰腹的力量,提升腰腹力量主要是為了的爆發力,因為彈跳就是一瞬間的事,想要更高或者在空中停留更久都是要看的腰腹。腰腹的訓練推薦平闆支撐,這個簡單而實用的動作會讓的核心力量得到很多鍛煉。

  3、彈跳的确有許多種訓練方法,比較常見的有蛙跳、縱跳、跳箱子等,不是說這些動作沒有用,隻是單單進行這些訓練是不夠的。

  4、扣籃扣的進去是一個綜合性的效果,需要多種鍛煉結合起來,單單練蛙跳什麼的是不夠的。

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