1、韌帶拉伸。拉韌帶看起來和提升彈跳力沒有什麼聯系，但是當每天堅持拉韌帶一段時間後，會發現的彈跳力有顯著的提升。拉韌帶不僅對的彈跳力有提升，更多的時候是對的一種保護，提升了柔韌性之後，在跳起來時韌帶的松弛會讓能夠做出更多的動作。
2、核心力量。核心力量也就指的是腰腹的力量，提升腰腹力量主要是為了的爆發力，因為彈跳就是一瞬間的事，想要更高或者在空中停留更久都是要看的腰腹。腰腹的訓練推薦平闆支撐，這個簡單而實用的動作會讓的核心力量得到很多鍛煉。
3、彈跳的确有許多種訓練方法，比較常見的有蛙跳、縱跳、跳箱子等，不是說這些動作沒有用，隻是單單進行這些訓練是不夠的。
4、扣籃扣的進去是一個綜合性的效果，需要多種鍛煉結合起來，單單練蛙跳什麼的是不夠的。
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