為什麼有些人喝牛奶會腹瀉-tft每日頭條

腹瀉，腹痛，腹脹，可以說是腹部最常出現的3種症狀，尤其是在喝了牛奶之後，有些人總會拉肚子，但是，平時的飲食卻沒事，這究竟是怎麼回事？

其實，很有可能是乳糖不耐受，但是要知道，乳糖不耐受并不等于“牛奶過敏”。

對于牛奶過敏的人來說，喝了牛奶之後，會出現拉肚子的現象，主要是因為腸道過敏所緻，多發于兒童，而乳糖不耐受多見于成年人。

為什麼有些人喝牛奶會腹瀉（一喝牛奶總是會）1

乳糖不耐受，主要是因為人體缺少乳糖分解酶，沒辦法把乳糖分解為“葡萄糖、半乳糖”，從而導緻腸道内堆積大量的短鍵脂肪酸或者氫氣，從而出現腹瀉、腹脹、腹痛的現象。

而平時喝的牛奶中就含有大量的乳糖，乳糖也不能直接被人體吸收，需要在乳糖酶的作用下進行分解，才能夠被吸收掉。

當人體缺少這種酶的時候，就會導緻一些未消化的乳糖直接進入到大腸内，刺激到大腸的蠕動能力加快，誘發腹瀉的出現。

其實，乳糖不耐受也屬于正常的現象，耐受是由後天的接觸和基因的調控兩者相互交互實現的。

為什麼有些人喝牛奶會腹瀉（一喝牛奶總是會）2

乳糖不耐受，該如何應對？

因為乳糖不耐受與基因有很大的關系，因此現在沒有可以根治的辦法，唯一最好的辦法就是不喝牛奶。

但是，不喝的牛奶也僅僅是“普通”的牛奶，現在市面上有一種牛奶叫做“低乳糖牛奶”，而這種牛奶中會添加一些“乳糖酶”，可以幫助乳糖分解，減輕對腸道的刺激。

另外，還有一些人會随着年紀，環境，飲食等改變，乳糖不耐受的情況就會開始消失，因此也不用過于擔心，這并不是病。

為什麼有些人喝牛奶會腹瀉（一喝牛奶總是會）3

另外，還有以下3種方法可以緩解“乳糖不耐受”：

1、牛奶面包

再喝牛奶的時候可以适當地搭配一些谷物來吃，因為乳糖不耐受的情況大多數是在空腹的情況比較嚴重。

吃一點谷物的情況下，牛奶中的乳糖濃度會得到一定的“稀釋”，腸胃在運作的時候就會提高對于乳糖的吸收率。

為什麼有些人喝牛奶會腹瀉（一喝牛奶總是會）4

2、改喝酸奶

酸奶是經過“乳酸”發酵之後生成的，在發酵的過程中，30%左右的乳糖會被分解為乳酸，而乳酸更容易被人體吸收。

為什麼有些人喝牛奶會腹瀉（一喝牛奶總是會）5

總而言之，乳糖不耐受不是病，隻是一種喝牛奶時會出現的一種“狀态”，隻要能夠避免，就不用過度的擔心。