1、換一個小的紅酒杯，盡量選小的酒杯吧。不要以為酒、特别是紅酒，是不會讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路裡。
2、挑剔地吃披薩，外出吃西餐的時候，隻吃披薩的餡料部分，不吃底層和外皮。你能減少攝入熱量：150卡路裡。
3、選擇白面包或者饅頭，吃白面包吧。雖然不怎麼美味，但是能減肥。澱粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來又沒有什麼味道。很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。
4、少吃肉多吃菜，包餃子或者做其他肉餡的時候，盡量選用精肉。多加一點蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一點肉。
5、做菜的時候最後才放油，很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜，然後再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他調料。
6、用開水代替喝果汁，果汁、特别是瓶裝果汁裡含有大量的糖分，熱量高得吓人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。
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