最簡單的減肥食譜一周瘦10斤-tft每日頭條

你知道如何迅速又健康的減肥嗎？其實減肥并不是非常難的事情。今天小編就給你分享幾個，關于減肥的實用小妙招，以及一些減肥食譜。

最簡單的減肥食譜一周瘦10斤（簡單有效的減肥食譜）1

瘦身小妙招

1. 多喝水

最簡單的減肥食譜一周瘦10斤（簡單有效的減肥食譜）2

據有關研究證實，多喝涼開水可以促進體内的新陳代謝。

2. 喝運動飲料

一些運動飲料被證實可以加速減去脂肪。某大學研究者指出，讓100名男性和100名女性攝取200毫克咖啡因和250毫克的EGCG綠茶提取的低脂飲料，并且持續攝取28天，結果在沒改變其他飲食和運動情況下，他們多減了一斤體重。

3. 不要吃的太甜

糖攝取量過多，會擾亂你的燃脂機制，讓人産生一種錯覺，好像比剛才更餓，你吃的就更多。

4. 攝取大豆蛋白

最簡單的減肥食譜一周瘦10斤（簡單有效的減肥食譜）3

大豆蛋白被證實可以有效的燃燒脂肪。某研究報告中說，大豆蛋白可以減脂。科學家讓受試者喝20克大豆蛋白，持續三個月，明顯的減少了腹部脂肪。

5. 喝綠茶

綠茶攝取物被證實可以幫助減脂。研究表明萃取EGCG比直接從綠茶中攝取EGCG更有效。每天堅持早晚攝取500毫克綠茶可以去油減脂。

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想要減肥，吃藥可能會有各種副作用，還容易反彈，食補就會彌補這些不足，給你一個健康又科學的減肥方法。

最簡單的減肥食譜一周瘦10斤（簡單有效的減肥食譜）5

綠茶清脂，紅棗健脾胃，兩者配合使用減肥又養胃。

食譜一：紅棗綠茶

食材：大紅棗5到7顆，茶葉一小撮

做法：

洗紅棗，在棗身上劃兩道口子，備用。把劃好口子的紅棗，放入鍋内，加冷水煮沸。再用煮沸的紅棗湯沖綠茶。

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食譜二：香蕉沙拉

食材：1根香蕉，适量沙拉醬

香蕉清腸、通便，可以幫助減肥。

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把香蕉切成丁，拌上沙拉醬。沙拉丁放進冰箱冷藏30分鐘後即可使用。

食譜三：香蕉燕麥粥

食材：一根香蕉，半小碗燕麥

鍋裡放水，加入燕麥片煮熟後，再放入香蕉塊，撒上幾粒枸杞，然後小火慢煮五六分鐘。

食譜四：牛奶：

食材：一杯水，一杯牛奶，一根黃瓜

牛奶會給胃部帶來飽滿，減少饑餓感。

早上空腹喝一杯溫開水後，再喝一杯鮮牛奶，中午常規飲食，不要吃得過飽，晚上時喝一杯牛奶加一些小黃瓜。睡覺前不要吃東西，尤其是甜食。

補充：一天喝1袋酸奶，可以起到養顔美容，同時減肉的功效!

最簡單的減肥食譜一周瘦10斤（簡單有效的減肥食譜）8

要想減掉身體上的贅肉，就要注意自己的飲食，按照以上的食譜科學地控制一日三餐，堅持食用減肥餐，将來你也是S型曲線。