跪姿健腹輪練腹部肌肉的。目标肌肉是腹直肌和腹橫肌。輔助肌群就比較多了，比如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等。腹肌輪的訓練是一個全身性的複合動作，所以輔助肌群比較多。
以跪姿健腹輪為例：雙腿膝蓋彎曲支撐于地面，雙手抓住健腹輪，從胸下位置向前推。推的位置越遠，由于杠杆原理造成腹肌核心肌群的力量收縮對抗就要越強，從而達到好的訓練效果。在這個動作過程當中，手臂、肩膀、胸及背部、腿部等肌群都在參與發力，但是主要的刺激肌群是腹肌等核心肌群。
跪姿健腹輪練哪些肌肉
更新时间：2026-07-29 17:54:50
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