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跑步可以會是腿變肌肉嗎

更新时间：2026-01-09 18:44:07

　　1、會，不過不明顯，長跑運動員腿都是比較細的。

　　2、慢跑，通過有氧運動把腿部的贅肉消耗，同時無氧運動容易刺激肌肉的生成，注意跑步節奏。

　　3、跑後拉伸，通過拉伸可以使得乳酸排除，緩解肌肉緊張。

　　4、跑前做适當的熱身，使得肌肉有一定的緩沖。

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