1、雞蛋。每日以吃2個為宜。進食過多的雞蛋，身體不能充分吸收，還會增加腎髒的負擔。
2、營養湯：雞湯味道鮮美，營養豐富，能促進乳汁分泌以及産婦身體康複；豬蹄湯、鲫魚湯具有通經下乳的作用，此外排骨湯、牛肉湯等亦可輪換食用。
3、紅糖：紅糖含鐵量比白糖高1~3倍。婦女産後失血較多，多吃紅糖可以促逬紅細胞的增長，具冇生血的作用。紅糖性溫，有活血作用，對于産後多虛、多瘀的病理特點尤為适宜，能促進瘀血排出及子宮複原。
4、水果蔬菜：新鮮水果蔬菜色鮮味美，含有豐當的維生素和礦物質，能促進食欲，還具有幫助消化及促進排洩的作用。
5、米粥：稀飯或小米粥除含多種營養成分外，還含有纖維素和較多水分，有利于消化吸收及大便排洩。而且也比較适合，産後食欲不振的媽咪食用，對消化道的負擔也較小。
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