1、俯卧撐，俯卧撐是我們日常生活中很常見的動作，但同時也是力量訓練的一組非常好的動作。雖然動作并不難，但是要做标準才能夠達到健身鍛煉的效果，我們比較常見的有标準俯卧撐、單手俯卧撐、跳躍俯卧撐等。
2、單腳深蹲，單腳深蹲是在深蹲的基礎上加大了難度，主要訓練的是腿部力量。相信大家對深蹲并不陌生，那麼單腳深蹲，則是在深蹲的時候，隻使用一條腿，另一條腿則縮起來。
3、舉啞鈴，相信日常愛健身的朋友，肯定對舉啞鈴是情有獨鐘的，甚至很多朋友會在自己家中購買啞鈴。因為舉啞鈴能夠很好的鍛煉手臂力量，同時又是比較簡單易行的動作。
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