1、睡前散步。媽媽們在寶寶睡覺前，可以帶嬰兒出去走走，呼吸新鮮空氣，讓寶寶放松一下身心，更容易入睡。
2、睡前洗澡。散步回來，可以給寶寶洗澡，洗澡可以放松寶寶的全身，一個暖水澡能立即使一些嬰兒平靜。在幫寶寶洗澡時，注意選擇寶寶專用的洗護用品。
3、睡前按摩。洗完澡後，給寶寶做一個睡前SPA吧！因為各種輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來，按摩的同時和寶寶做親子互動。媽媽可以說：寶寶，按摩完，我們就要睡覺了。但在四星期大之前不要按摩他的肚子，避開脊骨。選用寶寶專用的潤膚乳或者柔膚霜，一方面可以按摩寶寶，放松身心，另一方面護理寶寶肌膚，保持肌膚健康水潤。
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