• 研究人員說，每晚至少睡10個小時的幼兒可以更好地過渡到幼兒園。
• 然而，專家指出，許多忙碌的工薪家庭可能很難讓孩子按時上床睡覺。

現在超過一半的6至17歲兒童每晚睡眠時間少于9小時時，這一點很重要。

在他們的研究中，研究人員表示，每晚睡10個小時或更長時間的孩子在社交和情感上的第一個幼兒園學年過得更容易。

他們還報告說，睡眠充足的兒童更願意學習,參加學校活動

證實了人們普遍持有的立場，即睡眠對我們的整體功能至關重要. 睡眠對于幫助調節我們的食欲、荷爾蒙和免疫系統非常重要。對于兒童來說，睡眠也有助于情緒調節、挫折容忍和一般情緒。每個父母都可以證明知道他們的孩子什麼時候過度疲勞，這并不好玩。

研究人員還報告說，每晚睡眠超過10小時比24小時内的總睡眠尤為重要

“什麼構成'良好'睡眠或充足睡眠對于每個人和孩子來說都是複雜和不同的，”戴蒙德告訴Healthline。“在看這項研究或任何研究時，重要的是要記住相關性不等于因果關系。看到每晚持續獲得10小時或更長時間的睡眠與更好的幼兒園結果有關，這并不奇怪，因為我們确實知道睡眠對社交互動，學習，情緒和身體健康的重要性。

“然而，我們可以根據這項研究得出這是因果關系的結論是有限的，”她補充說。“例如，可能還有其他因素有助于更好的睡眠和更好的學校調整。這項研究也相對較小，所以雖然很高興看到有助于支持睡眠對孩子有多重要的數據，但我們不能過多地概括。睡眠很重要，但這隻是兒童健康這個更大的難題的一部分。

專家說，由于多種原因，孩子們可能很難入睡和保持睡眠，而且你能控制的東西是有限的。

“晚上可能會有繁忙的家庭例行公事，課後活動等”。“當家庭有父母雙方都在工作，有多個孩子參加課後活動和事件時，這種情況可能會加劇。父母的工作時間表通常需要孩子參加課後活動，直到下午5點或6點，然後跑來跑去參加活動，晚餐，洗澡，然後睡覺。對于一些家庭來說，讓孩子在晚上9點之前幾乎是不可能的。

然而，專家們一緻認為，父母應該在睡覺前特别注意屏幕時間 - 使用電腦，看電視或浏覽智能手機。研究表明，屏幕時間與睡眠和學習中斷之間存在聯系。

“對于這個年齡段的孩子來說，睡眠衛生是父母的責任，” “幸運的是，這并不難實現，因為我們是習慣的生物，在日常生活中茁壯成長。兒童在一緻性中茁壯成長。最重要的建議之一是在睡前至少30分鐘不要接觸任何電子設備。

“睡眠不足或質量低下的原因有無數。醫療條件和壓力源會導緻睡眠問題。與就寝時間保持一緻的就寝時間，限制卧室和就寝時間前後的屏幕時間等

雖然這項研究可能不足以證明過夜睡眠與幼兒園結果之間存在因果關系，但專家表示，鼓勵您的孩子在晚上獲得更多更好的睡眠幾乎沒有缺點。

“促進向首次上學的有利過渡的努力應特别注意睡眠衛生和在幼兒園開學前建立的10多個小時的夜間兒童睡眠的規律性，”

“鼓勵父母建立一個三步睡前例行程序，以保持秩序，”她說。“例如：浴缸，書和床。這是與您的孩子共度美好時光的美好時光。對于5歲的孩子來說，這個例行程序可能需要長達一個小時，但為内疚的父母提供了分享依偎和擁抱，故事和咯咯笑聲的機會。

“把孩子塞進床上過夜應該是這個過程中的一個短暫的，最後一步，而不是一個漫長的，曠日持久的事件，”