1、香蕉。香蕉中含有豐富的纖維素和鐵元素，有排毒通便和補氣養血的功效。新媽媽們在産後的較長一段時間内，都需要卧床休息，這時候腸胃功能比較差，很容易發生便秘。加上新媽媽們因為生産過程中流失了大量的血液，需要适當補血。吃香蕉可幫助通便和預防産後貧血。不過由于香蕉屬于甘寒食物，不宜吃得太多，尤其是産後的頭幾天，需要先放入溫水中溫一溫再吃。
2、紅棗。紅棗中含有豐富的蛋白質、葡萄糖和維生素C，是公認的補血佳品，最适合脾胃虛弱和氣血不足的新媽媽們食用了。并且紅棗的吃法也很多，也不至于令新媽媽們生厭。
3、蘋果。蘋果中含有豐富的果酸、維生素和果膠、礦物質等營養成分，并可幫助預防壞血病，還能夠幫助降低血糖和膽固醇，有助于患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良産婦的産後恢複。
4、橄榄。橄榄吃起來味道偏澀，具有清熱解毒、生津止渴的功效。孕婦及哺乳期婦女常食橄榄，可使寶寶更聰明。
5、菠蘿。菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。此外，菠蘿富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于産婦産後恢複。
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