1、粗糧主要包括谷物類的糙米、玉米、荞麥、燕麥、黑米等，豆類的紅豆、綠豆、黑豆等，薯類的紅薯、紫薯、芋頭、土豆等。
2、粗糧中含有豐富的纖維素和維生素，纖維素對孕婦的腸道有清潔的作用，粗糧中的維生素B1是人體重要的水溶性維生素，參與了人體物質和能量的代謝。
3、懷孕期間，需要均衡膳食，合理分配粗糧和細糧的比例，多吃粗糧，多吃新鮮的蔬菜和水果，定時定量，讓胎兒獲得均衡的營養，同時适當運動，比如散步、遊泳等，控制體重。
哪些是粗糧食物
更新时间：2025-12-22 10:53:49
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