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雞肉和豬肉哪個的營養價值更高

更新时间：2025-07-11 11:56:42

　　豬肉營養價值更高，但雞肉的組成相比豬肉更有利于人體健康。

　　從食物成分上看：

　　1、蛋白質：雞肉蛋白質含量約為20%，豬肉平均是13%左右，當然豬瘦肉蛋白質含量高一些。另外雞肉蛋白質的氨基酸組成與人體更為接近，利用率更好一些。

　　2、脂肪，雞肉脂肪含量在9%左右，豬肉平均為18%，豬瘦肉相對低一點7%左右，但是雞肉脂肪中的不飽和脂肪酸含量高，而豬肉則是以飽和脂肪酸為主。

　　3、碳水化合物，兩者含量都不高，但但是同等重量下，豬肉提供的能量更高一些。

　　4、兩者都含有豐富的維生素A和B族維生素，豬肉含鐵量也較高。雞肉的肌纖維更細更好消化。

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