1、飲食要均衡。飲食中各種營養成分比例适當、搭配合理，能夠滿足身體發育和生理需要
2、飲食要清淡。少吃油炸食品和含脂肪、糖類高的食物，多吃蔬菜水果。
3、補充足量的高蛋白食物。蛋白質是肌肉修複和合成的原料，尤其是運動後更應該補充足量的蛋白質，如瘦肉、蛋牛奶、蛋白質粉等。
4、多吃粗糧。對肥胖者來說要多吃粗糧，如玉米、荞麥、土豆等，少吃米面等細糧。
練腹肌注意事項
更新时间：2025-12-07 04:16:14
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