正确跑步的呼吸技巧-tft每日頭條

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更新时间：2025-07-07 00:00:49

　　1、跑步剛開始的一段時間，如像前面20分鐘可能會稍微比較難進入狀态這個時候自然呼吸就可以了。

　　2、然後到後面20分鐘，20分鐘以後通常就跑到後面一個階段，這時可能身體打開了心率增加，把呼吸拉長變成深呼吸的方式，鼻吸口呼的方式，兩步一吸呼或者三步一呼吸，這個根據每個人都可以，但是一定要是深呼吸，先吸氣慢速的把呼氣吐出來，呼氣通常是吸氣的2到3倍的時長。

　　3、然後就是最後的一個環節，拉伸的環節，呼吸也要帶進去一樣。

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