怎麼冥想?選擇你肚臍上方的一點，集中注意力，感受它随着你的呼吸一起一伏的動态不要刻意去改變你呼吸的節奏，就像平常一樣呼吸就對了，今天小編就來聊一聊關于怎麼冥想?接下來我們就一起去研究一下吧!
怎麼冥想
選擇你肚臍上方的一點，集中注意力，感受它随着你的呼吸一起一伏的動态。不要刻意去改變你呼吸的節奏，就像平常一樣呼吸就對了。
試圖集中注意力在呼吸本身上。你隻需要知道并“意識”到呼吸，不要對它進行任何“思考”或判斷（例如：這次呼吸比上次短）。
你可以試着想象一些畫面來幫助冥想，例如：想象肚臍上方有一枚硬币，正随着你的一呼一吸起伏；想象大海裡的一枚浮标，随着你呼吸的波濤上下浮動；想象肚子上有一朵蓮花，每次呼吸它都會綻開花瓣。
如果你開始神遊太虛，别怕——畢竟你隻是一名初學者，而冥想正如其他事情一樣需要熟能生巧。你隻要再度将思緒拉回來，專注于呼吸上，不再思考其他事情就可以了。撇開那些零碎的想法，收斂心神。
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