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仰卧起坐的省力訣竅

更新时间：2026-11-04 00:22:07

　　1、做仰卧起坐時不要全部坐起來。做仰卧起坐時隻要把頭、肩和背的上半部起來就OK了。

　　2、不要伸直腿做仰卧起坐。因為這麼做會使腰往上弓，這腰部也是不利的。

　　3、速度不要太快。過快過猛的運動不僅消耗體力和水分，也不能讓肚子上的“小肚腩”得到充分的“鍛煉”，所以做仰卧起坐要掌握好運動速度。

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