1、對于減脂的運動當然有氧運動是非常重要的。但要記住僅僅進行有氧運動還是不夠的，還要進行抗阻訓練。有氧運動也不是僅僅跑步這一種方式，除了跑步，還有騎自行車、橢圓肌、劃船機，這些器械一般的健身房應該都會配備。胖人進行跑步機訓練并不是特别合适。因為本身體重大，就對膝關節是個不小的負擔，而跑步機作為一種被動的跑步方式，人要去适應機器的速度，對膝關節的沖撞就會更大點，所以,千萬不要隻進行跑步機的訓練了，上那些有氧運動的器械都可以去嘗試一下。
2、除了有氧運動以外，減脂還要進行抗阻訓練，因為抗阻訓練可以增肌，而增肌以後，基礎代謝率就會提高，基礎代謝率提高以後，減脂的速度就會更快更好。所以，胖子在健康房裡還要進行抗阻訓練。健身房裡的抗阻訓練的設備可多了，每個健身房可能都會配備至少2-3套的抗阻訓練的器械。
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