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在家怎麼健身

更新时间：2025-08-31 18:28:37

　　1、俯卧撐：在家練習俯卧撐可以鍛煉自己的胸肌，讓自己的上半身看上去更加的健美和健碩。

　　2、舉啞鈴：在家舉啞鈴鍛煉二頭肌，可以讓自己的手臂看起來更将壯碩，增加手部力量，沒有啞鈴也可以用裝滿水的礦泉水瓶替代。

　　3、仰卧起坐：在家進行仰卧起坐鍛煉可以增加腰部的力量，鍛煉腹部肌肉，讓自己腰部線條更加好看。

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