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提前來月經的方法小紅書
提前來月經的方法小紅書
更新时间:2025-07-24 04:29:38

詩俪貓教你避坑:經期怎麼吃都不會胖

很多女生在經期食欲就會上升,特别想吃甜食,不少女生又看到網上有言論說:經期吃什麼都不會胖,并且經後的第一周減肥效果也是最好的,稍微克制一下食量就能痩兩三斤呢!真的是這樣嗎?詩俪貓教你避開這個認知大坑。

詩俪貓在查看國外的許多資料,上面說的是在女性經期這段時間人體的代謝會加速,也正是由于此種說法才會被大家誤以為是:經期吃什麼都不長胖。實際上,經期的新陳代謝隻比往常加速了30%,也就是說你吃下去的熱量還是會有70%會被人體所吸收。攝入的熱量是不會憑空消失的,當攝入大于消耗,多餘的這些熱量還是會轉化成脂肪。所以詩俪貓告訴大家千萬不要以來大姨媽了為借口,而暴飲暴食,吃下去的食物會通過長肉的方式還給你的。

但是又有人說,月經期後真的瘦了,那是怎麼回事呢?事實上,你掉的并不是脂肪。月經前期由于激素變化原因,代謝變得緩慢,造成體内水分增多,同時乳房稍稍增大,子宮内膜也會增厚,導緻女性的體重在月經前幾天明顯增加。月經之後,由于激素水平降低,乳房恢複正常,子宮内膜脫落,體内水分和血液都排出體外,所以體重就會下降。這種下降的情況可能會彌補吃東西造成的體重上升,所以被人傳成“吃什麼都不會胖”。

不過,詩俪貓告訴大家,所謂的減肥黃金期是真的存在。在月經周期中,減重最佳時機為月經來後的第一周(即姨媽剛結束的時期),在這段期間裡,由于體内激素的變化,使得食欲下降,代謝提升,可說是瘦身的絕佳黃金時刻。

提前來月經的方法小紅書(經期怎麼吃都不會胖)1

詩俪貓

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