1、科學合理地看電視不僅涉及到看電視的時間，還包括電視機的擺放、對比度的設置等因素。電視機的放置要盡可能放在光線比較柔和的角落，高度也要适當，不要太高或太低，電視機的屏幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些。看電視時，眼部肌肉處于緊張狀态，眼和屏幕的距離要合适，距離太近，看起來模糊不清，容易引起視力疲勞，距離太遠，又不易看清，更不能躺着看電視。一般來說，電視機和人的距離應該是屏幕對角線的4～6倍，也可以用簡便方法測量，将一隻手向前伸直，手掌橫放，閉上一隻眼睛，如果手掌正好把電視屏遮住，這個距離較為合适。另外，看電視時，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁側，觀察角不應小于45度。
2、電視機的對比度太大，光線亮度不均勻，視力更為集中，容易引起眼睛疲勞。對比度太小，圖像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看電視喜歡把屋子裡的燈都關掉，這樣屏幕的亮度和四周黑暗的環境形成了鮮明的對比，長時間觀看，眼睛很不舒服。相反，如果房間裡的燈光很亮，那麼屏幕上的圖像就顯得灰暗，也看不清楚。所以，孩子看電視時，屋子裡的光線不要太暗，也不要太亮，可以在屋子裡開一盞柔和的小燈或紅色的燈炮，這樣眼睛就不容易疲勞了。
3、以上就是看電視的技巧和方法。
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