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深蹲的正确方式怎麼做

更新时间：2025-10-30 13:33:49

　　1、雙腳腳尖向前，膝蓋和腳尖方向一緻。

　　2、雙手自然的放松。

　　3、在身體兩側。

　　4、每次往後的過程當中由髋去帶動膝蓋肩膀往前。

　　5、主要注意就是膝蓋還有髋的位置，膝蓋不能逐步往前。

　　6、單腿箭步蹲起始位置雙腳的位置是與髋同寬。

　　7、每次往前蹲的過程當中膝蓋一樣的處于一個鞋帶的正下方。

　　8、後面的膝蓋始終和腳尖成一個正前方的位置。

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