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睡不着覺怎辦

更新时间：2026-08-04 22:42:36

　　1、在白天的時候可以多從事一些戶外運動，從事一些體育訓練，這樣可以讓身體得到鍛煉，讓大腦得到放松，對于晚上的睡眠也有很大的幫助作用。

　　2、保持心情愉悅，睡前不要太多想其他的事情。

　　3、也可以平時多吃一些能安神的食物，比如小米、紅棗等。

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