1、如果五十歲以上的老年人出現肥胖的問題，一定要引起重視，及時的進行體重的控制，不過減肥的方式，千萬不能學年輕人來走極端，應該用合理健康的方式。
2、首先要做的是從運動開始，因為運動相比飲食來說，對老年人更難一些，運動要強調的是第一是度的把握，第二點是形式的建議。
3、度的把握意思是老年人運動一定要循序漸進，如果過量運動，會損傷骨骼以及肌肉，導緻損傷，還會影響後續的運動的保持，以及如果要卧床休養，體重更難控制。
4、形式的建議是老年人千萬不要受到年齡的限制，運動建議可以多樣的進行，可以從有氧運動開始，但是建議逐漸增加一些力量運動，增加身體的肌肉比例，不僅有利于體重的控制，還有利于身體的骨骼的保護，預防骨質疏松。
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