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經常吃夜宵有什麼危害 晚上餓吃什麼好
經常吃夜宵有什麼危害 晚上餓吃什麼好
更新时间:2025-07-27 09:17:04

  經常吃宵夜有什麼危害?

  1、 容易得結石

  人在進餐後的4~5個小時身體會排出很多的鈣質,如果吃夜宵時間過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便會堵塞在輸尿管,尿道膀胱等尿路當中,導緻尿液不能及時排出體外,尿中鈣質不斷增加。久而久之容易沉積下來,形成小晶體,逐漸擴大成結石。

  2、 容易得癌症

  在吃夜宵時,如果攝入太多蛋白質,人體吸收不了就會滞留在腸道裡。久而久之蛋白質會發生變質,會産生毒素刺激到腸壁,最終可能會誘發癌症。另外經常吃夜宵對胃黏膜也有一定的損害,再加上經常吃一些緻癌物質損害,最終導緻胃癌。

  3、 容易患上心腦血管疾病

  夜間進食太多會影響肝髒功能,會導緻肝髒合成的血膽固醇明顯增多,并且刺激肝髒制造出更多的低濃度脂蛋白。久而久之就會讓運載過多的膽固醇堆積在動脈壁,最終引發心腦血管疾病。

  4、 容易得糖尿病

  長期吃夜宵過飽會刺激人的胰島素使胰島素分泌增加,久而久之就會造成分泌胰島素的細胞功能下降,甚至讓胰島素細胞功能提前衰退,最終發生糖尿病。

  晚上餓吃什麼好?

  1、 開心果

  晚上肚子餓的時候可以吃一些開心果,不僅不會對身體造成負擔,還能促進消化,讓人有飽腹感。

  2、 麥片

  晚上餓的時候可以吃一碗燕麥片,很容易消化,而且一碗燕麥片的卡路裡不到200卡,不會給身體造成太大負擔。

  3、 香蕉

  香蕉中含有豐富的膳食纖維和色氨酸,一根香蕉隻有不到100卡的熱量,熱量極低,而且能夠促進腸胃蠕動,防止便秘。

  如今很多年輕人晚上都喜歡吃燒烤,火鍋,海底撈等食物。但是這些食物吃多了會對身體造成負擔,久而久之會産生以上危害。如果晚上實在餓了,建議多吃一些健康的食物,這樣既不會給身體造成負擔,也能讓人更好的入眠。

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