保肝護肝方法-tft每日頭條

　　1、多喝水：多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝産物和毒素對肝髒的損害。

　　2、心情開朗：要想肝髒強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。

　　3、注意飲食平衡：飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

　　4、保持适量運動：加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體内多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，适當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體内熱量，控制體重增長。

　　5、少飲酒：肝髒代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天隻能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝髒健康，甚至危及生命。

　　6、喝奶制品奶制品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進幹擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

　　7、調整作息：肝髒也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，甯可早起也不晚睡。因為在晚上23：00～1：00肝排毒時間，除肝髒外，大部分人體器官運作緩慢。肝髒利用這段空閑時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。

　　8、枸杞泡水：對于那些生活不規律，肝髒要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修複肝細胞是很有益的，重在堅持。當然并不是所有人都适合枸杞泡水。我以後還會整理枸杞泡水的方法。

　　9、揉地筋（這個方法是做容易操作）：位置：将腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一樣。但有些人卻找不到它，揉這地方的時候反而會感覺這根筋軟弱無力，塌陷不起，這樣的人通常肝氣不足，血不下行，反而需要把這根筋揉出來才好凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。操作：将腳的大拇指向上翻起，從上向下揉，必須讓這條筋露出來，不然就沒有效果。

　　10、按壓太沖至行間。（即太沖穴和行間穴）：每天按壓至少5分鐘，順着“太沖穴”向“行間穴”，這裡要注意的是方向可不能錯，因為肝火可不需要補，減少肝的壓力就算是補了。