1、泡發。蛤蟆油一般作為補品買來的時候多半都是幹的，這種幹的就需要你進行泡發泡發很簡單就是把蛤蟆油放在一個稍微大一點的碗中加入适量的純淨水，泡4~5個小時。然後把蛤蟆油上附着的那些黑色物質去掉就可以了。
2、隔水蒸。最簡單的蒸蛤蟆油的方法就是隔水蒸可以用一個碗放入泡發好的蛤蟆油，然後蒙上保鮮膜放在鍋中蒸10分鐘左右就可以了。去的時候如果覺得有些油膩，可以加一些牛奶一起吃下去。
3、需要根據你的三餐情況來決定，最好的辦法是早餐以後一個小時左右服用蛤蟆油而不要空腹的時候去吃，這樣完全起不到作用。
4、作為滋補品，它最重要的一個就是要保持經常吃，有的時候甚至吃一年或者兩年才可能出現一些效果，因此每天吃的不易過多，如果是幹的寒流每天選擇3~5顆就夠了，每次的食量應該不超過10顆，否則也會讓身體造成負擔。如果是新鮮的橄榄油，每次吃一塊的量就夠了。
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