1、首先你不能繼續采用雙手抱頭的動作，另外你需要更加關注腹部的感覺，想象自己是穿山甲蜷縮身體，這樣能夠讓腹肌發力更充分，也能減少其他部位參與，讓頸部更放松。
2、不少人在進行卷腹時雙手喜歡放在頸後，這樣抱着的結果就是在訓練過程中雙手會施加給頸部非常大的壓力，特别是腹部疲勞的時候，雙手會拉扯頸部來幫助完成動作，這樣給予頸部的壓力是可能導緻頸部受傷的。
卷腹怎麼避免脖子發力
更新时间：2026-08-06 10:40:33
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