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吃宵夜和熬夜餓肚子哪個危害大? 熬夜餓了到底該不該吃呢?
吃宵夜和熬夜餓肚子哪個危害大? 熬夜餓了到底該不該吃呢?
更新时间:2025-08-06 04:36:34

  吃宵夜和熬夜餓肚子哪個危害大?

  其實大家都知道半夜吃宵夜并不是一件對健康有利的事,但具體有哪些危害呢?

  引發肥胖

  人體的生物鐘導緻白天對于食物需求會大,而且身體新陳代謝會快很多。到了晚上,身體生物鐘慢慢靠近休息狀态,對于食物的需求量以及新陳代謝的速度都會下降。

  所以如果半夜還加餐或者吃宵夜的話,能量都沒法利用,身體隻能幫你存起來,最容易引起的就是肥胖。

  引發胃病

  一提到吃東西,就不得不提到對胃的影響。胃作為人體主要的消化器官,跟其他髒器也是一樣的,到了半夜也會需要休息來自我修複。經常半夜進食,無疑加重了胃部的負擔,容易引發胃部疾病。

  膽固醇增加

  雖說宵夜吃什麼因人而異,但就大部分的人來說,選擇高脂肪、高鹽、高蛋白類的食物會占比比較大。而這類食物的攝入,會導緻體内血脂突然升高,血膽固醇也會明顯增高,從而引發肝髒制造出更多的低密度脂蛋白。

  低密度脂蛋白,也就是俗稱的“壞膽固醇”,是導緻身體的冠心病、腦梗等疾病的誘因。

  降低睡眠質量

  吃宵夜,對腸胃影響最直接,但對于身體其他内髒也會間接影響,身體無法真正休息,導緻大腦興奮度增強,從而讓身體各處都沒辦法進入睡眠狀态。

  即使能入睡,也會影響睡眠質量,深睡眠時間縮短、易醒,影響第二天的工作學習效率。

  熬夜餓了到底該不該吃呢?

  所謂熬夜,就是晚飯後至深夜忍困不睡。這是一種危害健康的不良生活方式,長期熬夜對身體組織器官會帶來不可逆的傷害。

  但是,偶爾的、不可避免的需要熬夜時,即晚飯後4個小時後需要繼續工作或學習數小時時,吃點宵夜也未必不可

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