1、首先，端正心态。不管你是為了什麼而健身，學會堅持。不要隻去看結果。很多人都是至少兩年才能練出傲人肌肉，馳騁健身房。所以，請堅持。
2、其次，如果覺得難以堅持，可以在健身時聽一些比較勵志的音樂。比如成龍，GALA，南征北戰，Eminem,張震嶽，這些歌手的歌還都蠻激進的。适合運動時聽。
3、對于初學者，最好兩天鍛煉一天。姿勢可以參考軟件健身寶典等都還不錯。練一天休息一天。休息的這天也不要太閑，跑跑步，聽聽歌。
4、不要做上肢健身者。注重全身性的鍛煉對身體好，而且效果也不錯。多做引體向上，硬拉之類的複合運動。
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