1、鼓膜按摩 。在工作之餘，将兩手手掌同時堵住左右耳，擠壓後迅速離開，這樣可促進耳部的血液循環，對緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處。
2、耳部按摩 。洗臉時輕輕揉搓耳朵及耳垂，或是将雙手掌按住耳部，拇指置于腦後，四指敲打後腦勺，這樣可以通過刺激神經末梢來促進血液、淋巴循環和組織代謝，調節人體髒腑機理，緩解耳鳴。
3、張嘴與閉嘴 。每天早晨起來時，将嘴最大限度地張開，向外呼出一口氣，然後用力吸一口氣再閉合起來，這樣張張合合，連續多次，不僅能使臉部的多塊肌肉有節奏地運動，還能促進身體的新陳代謝，嘴巴的一張一合，可以加速血液循環，還可使咽喉部得到活動，保持耳咽管的通暢，使耳朵内外的壓力保持平衡狀态，對于防治耳鳴有很好的療效。
4、屏氣法 。定息靜坐，咬緊牙關，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使空氣蹿入耳道，直到感覺轟轟有聲為止，這樣可以增加耳部各個血管的壓力，使更多的血液在此集中，對緩解耳鳴有好處。
5、熱敷法 。用溫熱的毛巾緊貼在耳朵上，或是摩擦雙手至感覺掌心發熱時，将手掌緊按在雙耳上，通過溫度來使耳部的血管擴張，以增加局部的供血。
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