猕猴桃排毒養顔嗎?愛美是女人的天性，每個人都希望自己皮膚光滑、白皙，沒有皺紋和色斑然而，在繁忙的當下，很多女性承受着家庭和工作的種種壓力，不僅很難長久保持青春，甚至未老先衰，早早出現皮膚暗沉、松弛、色斑甚至老年斑等問題，我來為大家講解一下關于猕猴桃排毒養顔嗎?跟着小編一起來看一看吧!

猕猴桃排毒養顔嗎

愛美是女人的天性，每個人都希望自己皮膚光滑、白皙，沒有皺紋和色斑。然而，在繁忙的當下，很多女性承受着家庭和工作的種種壓力，不僅很難長久保持青春，甚至未老先衰，早早出現皮膚暗沉、松弛、色斑甚至老年斑等問題。

大家不要小看這個問題，因為皮膚不僅僅是容貌的外在表現，還可以反映出人體内部的營養問題。所以說，當出現未老先衰問題的時候，一定要注意開始由内而外的保養。

想要青春常駐，延緩衰老，要從中青年階段開始，及時補充抗衰老的營養素。

有一組能夠有效淡化斑點、保持皮膚良好狀态的營養素，也就是兩大具有抗氧化能力的維生素——維生素C和維生素E。

人體就像一個時鐘，它一直在前進着，不斷接近衰老，這個過程是不可逆轉的，而維生素E和維生素C的作用是讓這個時鐘撥得更慢一點，讓年輕的容顔留存得更久一點。

維生素C和維生素E，這兩者結合能夠産生一種保護機制，防止人體氧化。

就拿皮膚斑點如黃褐斑、老年斑來說，斑點的面積最初可能很小，可是它很快會變得越來越多。這時候适當補充維生素E和維生素C可以遏制這些斑點的擴散，甚至能淡化斑點。

此外，如果大家發現自己的皮膚越來越暗且缺乏彈性時，也提示需要補充維生素C和維生素E了。

想要達到抗氧化作用的話，人們在日常攝入維生素E和維生素C時，最好是在日常的飲食中補充這兩種維生素，把他們變成食物吃下去是最好的方法。

維生素C的需要量是每日100毫克，維生素E的需要量是每日14毫克。

有一種水果，同時含有維生素C和維生素E，這種水果就是猕猴桃。猕猴桃的維生素C含量為62毫克/100克，維生素E含量為2.43毫克/100克，一個猕猴桃的重量約80-100克。

單吃猕猴桃可能維生素E的攝入會顯得不足，這個時候可以再吃一小把，約10克左右的堅果，就可以滿足一天維生素E的需要量。如果怕發胖的話，可以吃原味的或者水煮的。

很多朋友問，日常有沒有必要單獨服用維生素C和維生素E的營養補充劑，這個問題要具體分析。如果在很長一段時間裡非常忙碌，根本沒有機會吃到新鮮的水果蔬菜。這時候就需要吃一些膠囊來臨時補充維C和維E了。不過這隻能作為一種應急措施，不建議長期使用，更不能用營養補充劑來替代食物。

北京協和醫院臨床營養科

于康教授

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