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午睡睡多久最好

更新时间：2025-07-26 08:12:24

　　1、中午午睡以10-30分鐘左右為宜。

　　2、研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是周期性循環交替。

　　3、一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體内代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。

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