1、粗糧面條。冬天想要通過節食減肥又擔心不吃主食影響身體健康，這個時候粗糧制成的面條就是非常好的選擇。在減肥期間，主食可以選擇粗糧面條，比如荞麥面條。荞麥屬于全谷物的一種。吃起來也特别有嚼勁，每天适當的吃一點全谷物，能夠降低心血管疾病概率的産生。荞麥面條不僅有飽腹感，而且對控制血糖也有很多好處，非常适合高血壓，高血脂，糖尿病的人群使用。
2、雜豆粥。冬天如果不想吃米飯的話可以用一些豆類煮粥來代替主食，進入冬天之後天氣越來越冷，但是人們就喜歡吃一些熱乎的東西。在冬天的時候，人們喜歡熬一些粥。在熬粥的時候可以适當的加入一點紅豆，黑豆小麥等等，再放入幾顆紅棗桂圓，枸杞等等。這是非常不錯的養生粥。與白米粥相比要更健康一些，而且對減肥也有很多好處。大豆中含有大量的纖維素，它能夠為人體補充所需要的氨基酸等多種成分，能夠起到潤腸通便的作用。對降低膽固醇也有好處。
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