1、讓孩子參與準備房間
讓孩子清楚，有自己的房間是什麼意思，讓他們可以選擇自己喜歡的用具，以及任何能安撫自己的東西。
2、漸進式改變
凡事循序漸進，讓小朋友慢慢适應。比方說，第一個晚上，爸媽中選一個人，坐在孩子床邊陪孩子，直到孩子熟睡之後再離開房間。
其實，即使有爸爸媽媽在旁邊陪着，這個晚上也很難熬，但必須要熬過第一個晚上，等到孩子習慣以後，爸媽再漸漸遠離床邊，漸漸拉開距離，坐在門口陪孩子，直到孩子熟睡。讓孩子漸漸習慣。等到孩子完全習慣以後，爸媽就能離開房間了。
3、完成睡前儀式立刻離開
最後一步是在睡前儀式完成後立刻離開房間。如果孩子不能接受，父母可以留下來陪孩子一小段時間，然後離開，之後每隔一小段時間就回來看孩子一下，直到孩子熟睡。等到孩子習慣以後，再逐漸延長離開房間的時間。在這個過程中，同樣要遵守至少連續3個晚上成功、再進行下一步的原則。
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